[래너엘레나] 휴식 시간, 무엇을 해야 될까요
다시 슝 돌아온
래너엘레나입니다.
자
오늘의 주제는
" 휴식 시간, 무엇을 해야 될까요 "
입니다.
모두 잠깐!
여기서 주의해야할
점이 하나 있습니다.
여기서 말하는 휴식 시간은
말그대로 '휴식' 하는
시간이지
매교시 사이의 쉬는 시간,
혹은 간식시간 따위의
규칙적으로 정해진 시간이 아닙니다.
(이것에 관해선 또 칼럼에서 다루겠습니다.)
제 집중력 관련 칼럼 중 하나인
<집중력을 높이기 위한 간단한 팁 1가지>
라는 칼럼에서
집중력을 높이기 위해선
자신의 역량껏 30분이든 60분이든
집중시간을 정하고 그 시간엔
오직 공부에만 집중 한뒤에
5분씩 혹은 10분씩 쉬어라
라고 했었는데요.
여기서 5분씩 쉬게되는 타이밍
이 시간이 바로 이번 칼럼에서 언급할
'휴식 시간' 입니다.
그 칼럼을 읽고
댓글로 어떤 고마우신 독자분께서
이렇게 질문을 했습니다.
" 5분휴식이라는게 참 애매해요ㅠㅠ
소설책 읽는 것은 지겹고 핸드폰하는 건 눈 아프고
그 5분 휴식 동안 뭘 해야 하는지 도통 모르겠습니다.
쉬면 쉬는 게 아닌거 같고 쉬는건지
공부 걱정하는 건지 모르겠습니다ㅠㅠ
이 휴식이라는 거에 대해 자세히 알려주세요~ "
자. 바로 말씀드리겠습니다.
이 휴식 시간에 무엇을 해야하냐면요.
여러분 생각에는 무엇일 것 같나요?
3
2
1
땡.
네.
딱히 아무것도 하지 않는게
가장 정확한 답입니다.
더 구체적으로는
여러분 머리 혹은
다른 감각 기관을 피로하게 하지
않는 선에서 휴식을 취하면 됩니다.
질문했던 분처럼
'소설책을 읽거나'
'핸드폰을 하거나'
혹은
'음악을 듣거나'
'게임을 하거나'
'동영상을 보거나'
하는 것은 머리나,
다른 감각 기관을
피로하게 해서
오히려 휴식 시간을 가지고도
피곤해질 수 있어요.
상식적으로 생각해보면 이해가 되실겁니다.
여러분이 그 순간에 즐겁다고 느끼든
쾌락을 얻게되든 어떻든
뇌의 입장에서는
공부에 집중하느라 지친 상태에서
다시금 어떤 행위에 에너지를
쏟는 셈이 되기 때문에
휴식은 커녕
스트레스로 다가올 뿐인거죠.
따라서!
제가 추천드리는 방법은
휴식 시간에 아무것에도
집중하지 않는 것이고,
더 언급해드리자면
잠시 눈을 감고 있거나
심호흡을 하거나
바람을 잠깐 쐬거나
잠깐 걷거나
친구와 가볍게 수다를 떨거나
스트레칭을 하거나
긍정적인 상상을 하거나
자신을 칭찬하고
동기부여를 하는 것
목표를 되새겨 보는 것
정도 입니다.
결론을 내리자면
진짜 휴식시간에는
앞서 말씀드린 것처럼
뇌나 감각 기관에
부담이 가는 활동은
절대 하지 마시고,
말 그대로 휴식을 휴식답게
즐기는 방법을 익히시기 바랍니다.
집중력 발휘 후에
재충전하는 방법을 아는 것도
공부 꾸준히 잘 할 수 있게 되는
중요한 요령 중에 하나 입니다.
감사합니다.
2015. 6. 2
래너엘레나
휴식이란 '~하지 않으면 안된다'가 사라져버린 상태다.
휴식이란 다름아닌 행위의 부재를 의미한다.
ㅡ 오쇼 라즈니쉬 (Osho Raineesh)
- 관련 칼럼 -
<집중력을 높이기 위한 간단한 팁 1가지>
http://orbi.kr/0006024416
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
방학 언제누
-
진학사 컷도 내려감??
-
갑니다 후후
-
모닝홍대 2
사람많이없어
-
아 언제 나가지 4
나가기 댕 귀찮다 제로 콜라 사러 가고 싶은데 귀차나
-
그중에 하나가 너무 비호감이라서 사석에서 보더라도 걘 이젠 오지 말라고 할 생각임...
-
장지문에서 작년 훈민정음 제대로 안봤다가 틀린 기억때문인지 뭐 놓쳤을까봐 시간 더...
-
기하 개념공부 하려고 책 삼 ㅋㅋㅋㅋ 기하가 승자다
-
반응해라 0
-
2027 뉴런은 2026 뉴런에서 더 이상 업데이트를 안 하겠다는 건가
-
먼소린가 했는데 이해안돠면 걍 외우라거 외우다보면 언젠가 뭐ㅜ이해된다던가 수학과교수님임
-
이주호 사퇴해라 1
장관 2년 넘게 했으면 그만 해라
-
백분위 몇나올것같나요? 언매미적화지 97 100 1 50 47 입시끝ㄴㅐ게해주세오 ㅠ
-
(공/선) 미적 100 -> 100 142 미적 96 -> 99 139 미적 92...
-
결혼마렵다 6
네
-
우리 학교 특) 12
수학 내신 5등급 떠도 모고 2등급 나옴;; 본인 얘기임;;; ㅈ반 다니는 애들 볼 때마다 부러웠음
-
똥이 우선이지?
-
아이폰 16살까 2
se4나오면 그거 살까 흠
-
톰보이 개많이 들었는데.. 뭔가신기함
-
수학 황 질문 7
f프라임x의 거리가 2일때가 가, 나 조건을 만족한다고 했는데 만약 a를...
-
개씹노잼
-
내고향 서울엔 0
지금은 눈이 안와
-
-
놀라운 사실인데 일반고 기준으로 정시가 저점이 ㅈㄴ높음 대전 일반고 기준으로...
-
공대 기준으로 알려주세요 +인문계는 다 지원가능한가요?
-
알바면접가는데 4
늦게일어난 나
-
이거 긍정적인 효과인가요
-
오랜 데이터에서 나온 생각 물론 표본은 저 한명임
-
바로 내 팔로워를 뛰어 넘네
-
기차한번,지하철 두번타서 편도로 3시간 넘게 걸리는데 졸업식가려고 왕복 6시간을 버텨야되나…
-
채점결과 D-2 6
-
할거없는데 2
재수나할까
-
남녀공학 전환을 두고 학생들과 갈등을 겪고 있는 동덕여대가 학생들을 고소했다. 학교...
-
얼마나 빡세나여 광클한다고 하면
-
이기상 15
과 이 맘으로~~ 얼버기 히히
-
지듣노 2
LOVE SONG 가수 : 마히룽 성우 타카기 양에서도 소개된 노래입니다. 정말로...
-
내년에는 사탐 표본이 작년 원과목보다 더 고여있을 것 같은데 4
원과목 표점 떡상하고
-
자살이 아니라 살자가 됐으면..
-
중등기하 풀어라 2
-
설첨융가서 2
컴공처럼 전향가능해요? 이러면 얘기가 또 달라지는데
-
-
통장에 3
181원있음 머지
-
-
ㅇㅇ 사실 굉장히 잘 만남 살아보면서 느낀건데 능력있는 남자 = 예쁜 여자와...
-
-
성적 이정도인데 설컴은 안될거 같고 서울대 첨융이랑 연대 컴공이랑 붙으면 어디...
-
공부나 하라는 신의계시인가보다
-
코스트코나 트레이더스 가까움?
-
못지우는애들이 많을까 밖에선 일코하세요
-
[뉴테크] 척수손상 환자 다시 걸었다…뇌 심부자극으로 재활속도 높여 1
스위스 연구진, 보행에 영향 주는 뇌영역 찾아 환자의 뇌 깊은 곳에 전기자극,...
"진짜 휴식"을 제대로 할 수 있는 공간이 필요하겠군요.
스트레스 푼답시고 이상한거 하지 말아야겠네요. 좋은 글 감사합니다.
이상한거요?
항상 좋은 글 감사합니다.
집중 컬럼 링크좀 부탁드릴 수 있을까요.
오르비 게시판 검색기능이 정상적으로 작동을 안해서 ( 좀 고쳤으면 좋겠네요. 몇년동안.... 개선이 안됨 -_-.)
올리신 글이 몇개 안떠요..
깜빡했네요! 수정되었습니다 ^^
검정고시 생입니다 제가 한개 질문하고싶은데요 아직까지 모의평가가없어서 독서실에 다닐건데요 그후에 제가 혼자서 공부를 하는걸 좋아하는데요 인강들을으면서도요 제가 이런 오르비에서 정보성 글만 가끔식도움받으면서 독서실에서 그런식으로해도될까요 ?
항상 좋은 칼럼 감사합니다ㅎㅎ
배우고 갑니다 항상감사드립니다!