불안장애 극복하기 너무 힘듭니다
범불안장애를 겪고 있었는데 올해 초 재종에 들어가고 너무 악화돼서 결국 한달만에 나오고 독재다니면서 정신과 약 처방받고 꾸준히 먹고 있습니다. 근데 도저히 나아질 기미가 보이지않고 증상은 악화만 되니 막막하네요. 원래 있었던 강박도 더 심해진 것 같고 공부에 집중하기가 너무 힘듭니다. 강박의 단적인 예시로 omr마킹을 했으면 제가 제대로 마킹했는지를 10번이고 반복확인을 할 때가 있습니다. 확인하면서도 넘어가야된다고 스스로에게 말하지만 반복을 멈츨수가 없어요. 지금이 가장 중요한시긴인건 누구보다 잘 알고있는데 공부에 돌아가야할 머리가 자꾸 막연한 블안으로 채워지네요.. 작년에 친구들과 학교생활하며 공부할때엔 이렇게 심하진 않았었는데 왜 이럴까 제 스스로가 원망스럽습니다. 혹시 저와 비슷한 증상을 겪고 계시거나 극복한 분 계시다면 조언해주시면 감사합니다. 정말 올해 성공해서 입시판 떠나고 싶습니다.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
너무헤비한거는 말고요 김지영 듣는데 김지영이 한 유형 끝낼때마다 그 유형관련된 문제...
-
주말부터 택배 멈추지않나 내일오전에시키면 금요일에 받을수있음??
-
현역 때는 내가 직접 푸는 것 보다 인강 보는 게 더 재밌고 편했는데 요새는 인강...
-
11월에 아마 아침 9-11시에 첫 대학 논술보고 4시간쯤 뒤인 3시에 다음 대학...
-
나 -> 서울대 역교 경쟁률 1:1. 대학이 요구하는 최저등급만 맞추면 붙는다 A...
-
드릴드 오답 후딱 끝내고 드가자이
-
정신없던 화요일 지루했던 수요일은 가고 황금 같은 토요일이 바로 오늘이잖아요
-
지금 수분감 시작했거든요 근데 시간이 너무 부족한데 틀린 문제만 봐도 될까요...
-
...라고 하고 하루 뒤에 인강 들을 듯요
-
후기 남겨달라는 분들 계셔서 글 써봐요 먼저 지금 당장은 잊고 수능끝난 후...
-
기분전환겸 B만쓰다가 HB한번사봣는데 이건 원래 필기감이 더 거친가요
-
구성은 6평에 대한 자세한 해설, N제, 모의고사로 구성되어 있습니다. 공부를 늦게...
-
드디어….“직관” 스킬 획득!
-
본인 태어나서 처음 들어봄
-
A라는 길을 이용해서 10만큼의 성장을 이루었다면 이제 경로탐색을 멈추고 A라는...
-
원서비왤캐비쌈? 5
등록금으로 학생들 등꼴먹었으면 원서비는싸게해줘라...
-
역교 뭐임? 최저만 맞추면 바로 붙는건가?
-
...?
-
의대 생명과학 논술+ 생각보다 덜 빡센 최저 3합5여서 그런가
-
아주대식 2.14인데 추추합이라도 될까요..??ㅠㅠㅠ
-
일단 정원 10% 이상 증원된 학교에 대해서 의평원이 평가를 진행한다는 것은 다들...
-
6등급이면 안넣는게 나을까요?? 점수 2.6%깎입니다
-
미적 엔제 추천좀 12
9평 28 29 맞췄고 30번 틀렸어요 플로우 4규 엑셀 조금 숏컷(수열 +...
-
강대 K 정도 되는 시험지랑 평가원이랑 점수 비슷하게 나오나요?
-
서울대 영문이름 7
서울대 원서 접수 영문 이름 작성란에 대문자 안넣었는데 괜찮나요? 철수면...
-
혹시 강대k랑 강대x 수학 풀어보신 분 있으신가요? 2
혹시 뭐가 더 어렵거나 배워갈 점이 있나요? 둘 다 풀 수는 없을 것 같아요
-
국어 2시간 과외하는데 (제가 받는 거) 보통 실모 오답 + 해설 듣습니다 근데...
-
가면갈수록 배울게 많은 모의고사만 찾게됨 일단 다 맞으면 별로 기분이 좋지만은 않음...
-
현실적인 틀니 쌩노베 공부 인증 조언 부탁합니다!! 1
사회생활 공부를 시작한지 3주 4주도 안 되었네요. 3주 4주동안도 일하던 거...
-
올해떠야지 나도 축제가고싶어~
-
진짜 몰라서 그러는데 사이트가 따로 있나요?? 어디서 하는지 궁금해요 ㅜ
-
올해는 원서 다 내돈이니까 뭔가 선뜻 접수하기 꺼려지네요 원서 한개가 소형 피규어 한개값이야...
-
맞팔구함 4
해줘요
-
4합8 64:1임
-
오늘의 공부 3
국어 마더텅 문학 3지문/연계문학4지문/한수언매모고1개 영어 조정식월간지...
-
이걸 10분 고민한 나
-
성대 건대 말곤 없나...?
-
난이도 어느정도로 보시나요 9모부터 폼 떡락하더니 지구실모 푸는족족 폭사하는중 에이징커브는 실존한다
-
냥논을 써말아 4
으아악
-
오르비 일부 ㅆ찐따들은 26
진짜 글만봐도 더러운냄새나서 상대하기가 싫네 얘기하다가 사라지길래 아 반박못해서...
-
내 더프 점수를 보면 절대 신경이 안쓰일수가 없는데 평가원이 괜찮게 나와줘서 자신감...
-
피램 0
피램 전년도 책이 있는데 이걸로 해도 괜찮나요 ?
-
9모 수락 이번에 88인데 잘하지도 못하지도 않는 애매한 점수인 것 같아서...
-
진심 짝녀 1
번호따고 지금은 공부열심히하고 수능끝나고 연락하자 라고고백박고싶다
-
이번 수능 수학 2
진짜 역함수 적분 나올거같은데 대비 해야될거같음
-
가천대의예질문 2
가천대 의대 11월 24일이라고만 나와있는데 몇시에 시험보는지는 안 나온건가요?
-
배고파 10
-
초코우유 맛있다 2
딸기우유보단 역시 초코인듯
증세를 가볍게 여기는 것은 아니지만 실제로 심호흡과 같이 잠시 눈 앞에 놓인 것을 내려놓고 내 옆에 있는 것들을 둘러보는 시간을 가지는 것이 큰 도움이 됩니다.
불안이라는 것은 결국 나와 다른 무언가를 비교함에서 비롯되는 것인 만큼 그 비교를 잠시나마 하지 않을 수 있는 글쓴이분만의 시간이 정말 필요합니다.
수능이 얼마 남지 않은 것은 사실이나 계속 힘든 마음가짐으로 지낸다면 남은 80여일이 마음이 편해지고 나서의 8일보다도 비효율적일 수 있습니다. 개인적으로는 여행을 추천드립니다. ‘나 오늘 이거 안 했는데’, ‘나 아직 할 게 많은데’라는 생각은 잠시 버려두고, 혼자만의 시간을 누리세요. 나를 위한 시간은 생각보다 만들기 어렵습니다.
여행.. 가고싶네요 조언 감사합니다
저도 점점 수능이 다가오니까 불안해서 잠도 안오고 그러는것 같아요…힘내라는 말 밖에 못하겠네요..
많이 힘드시겠지만 조금만 버티면서 노력하다보면 좋은 결과 나올거에요!!
위로 감사해요
공부 솔직히 지속하실수 있을거같으신가요?
심리상담 한번 받아보는거 어떠세요?
1주일에 한번 50분정도 투자하시면 되는데
고려해볼게요 조언감사합니다.
저도 비슷한 상황이었어요. 1월쯤 재종에서 공부하다 공황, 불안 때문에 2주만에 나왔어요. 그때는 상태가 너무 심해서, 재수를 할 수 있을거란 생각이 안 들어서 대학 추가모집으로 대학 들어왔어요. 맘 편히 하고 싶은거 하고, 사람들 만나다보니 다시 수능 도전할 마음이 생기더라고요. 그래서 올해 반수 도전중이고, 불안을 어느정도 컨트롤 하고 있습니다.
제가 하고 싶은 얘기는 너무 애쓰지않았으면 좋겠다는 거에요. 사는게 먼저니까요.. ㅎㅎ 그리고 수능 결과가 불만족스럽더라도 일단 내년에 대학 다녀봐야지. 이런 마인드 가지시면 좋겠어요. 글쓴분 나름의 목표가 있으시겠지만, 꼭 올해 가야만 하는건 아니잖아요? 이런 생각으로 맘 편하게 먹고, 느긋한 마음도 가지셨으면 좋겠어요. 쉽지는 안겠지만요.. 안타깝고, 응원해주고 싶네요. 오늘도 수고하셨어요!
저도 그러한 느긋한 마음을 가져보려하는데 작년보다도 안나오면 어쩌지라는 마음이 가장 큰 것 같습니다. 그래도 마음에 여유를 가져보려고 노력해봐야겠네요. 응원해주셔서 감사합니다
우선 정신과적 도움을 심리상담이든 약물이든 받으시는걸 추천드리고요,
불안한 이유는 불안하기 때문이고
강박적으로 대하는 이유는 강박적으로 대하기 때문입니다.
그냥 악순환인거죠.. 역설적으로 집착할수록 더욱 심해지게 되는 ㅜㅜ
그래서 사실 굳이 이걸 부정하며 끊으려 하시지도 마시고, 처음은 "우선" "그냥" "일단 "별다른 이유 없이 안해보시는걸 추천드립니다. 저는 '마치 내가 정상인인 것처럼' 혹은 '지금 이런 감정이 순간적으로 '들긴 하지만', 마치 없는 것처럼, 그리고 원래 없었던것처럼' 생각하고 당장 해야할것에 집중해보는게 도움 됐어요
조언 감사합니다.
불안을 달랠만한 손 쉽게 구할 수 있는 무언가를
찾아 놓은 것도 괜찮은 것 같아요
원래는 운동으로 스트레스를 풀었는데 날이 더워지니 자꾸 안하게 되더라고요.. 다시 시작해봐야겠습니다. 조언 감사합니다
시간 길게 보세요
조언 감사합니다.