집중력 높이는 법
하루하루 남기다 보면 늘어가는 안국어
#199 멘토링
집중력 높이는 법
’잡생각‘이 많이 난다고 해서,
’더 집중해야지‘ ’잡생각 줄여야지‘ 속으로 다짐해도,
집중력이 높아지지는 않더라구요.
’~하자 ~하지 말자‘를 ’말‘로만 떠올릴 게 아니라
지금 하는 일과 ’관련된 생각과 행동‘을 실제로 더 해야
집중력이 높아지더라구요.
’행동‘이 아닌 ’말‘은 오히려 상황을 더 악화시킵니다.
’코끼리를 생각 하지마‘라는 얘기를 들은 순간
코끼리가 떠오를 수밖에 없잖아요.
심지어 똑똑하면 똑똑할수록
10년 전에 동물의 왕국에서 봤던
아기 코끼리 태어나는 장면까지 머리에 촤라락 떠올라 버려요.
’잡생각‘의 존재에 신경쓰는 순간
거기에 더 신경이 쓰일 수밖에 없는 것이 인간인 것 같습니다.
지문 읽을 때 자주 듣던 음악이 귓가에 계속 들린다고 해서
’노래 멈춰!‘라고 아무리 생각해봤자,
안티티티프레져프레져 안티티티프레져흐압
계속 앵앵거리잖아요.
저도 수험생 때 실제로 겪었던 문젠데,
’귀벌레 현상‘이라고 한답니다.
중독성이나 임팩트가 강한 노래의 멜로디가 머릿속에서 계속 맴도는 건데요.
그래서 저는 그때 음악을 아예 끊었습니다......
예....... 아예 안 들었어요.
수험생활 끝날 때까지
이어폰 끼고 음악 들은 적이 한 번도 없습니다.
음악을 듣는다는 행위 자체를 스스로 한 적이 없어요.
노래 때문에 학원 모의고사 한번 망치니까,
스스로에게 너무 화나서
’노래 자체를 모르면 노래가 떠오를 일 자체가 없겠지.
생각이 안나기는커녕 아주 그냥 그 존재조차도 모르게 해주겠어.‘
하고 끊어버렸습니다.
돌이켜 보면 사람이 이정도로 공부·시험·성적에 미쳐야
서울대에 정시로 합격하는 걸 수도 있겠네요.
목표가 서울대고 의대시라면, 사소한 리스크조차도 없애기 위해,
집중에 방해되는 것들은 모조리 끊어보시는 것도 좋겠습니다.
사실 수험생활 중에 생기는 거의 대부분의 문제는,
그냥 스터디카페에 박혀 공부나 했다면 일어나지 않았을 문제라서요.
본인의 시험·성적·공부에 도움이 안 된다는 판단이 드시면,
그걸 과감히 끊어버리고 멀리하는 게 단기적인 해결책입니다.
잔가지가 많아지면 거슬리니까 잔가지란 잔가지는 다 가지치기 해버리는 거죠.
그러면 잡생각도 귀벌레 현상도 줄어들고 집중은 잘 될 겁니다.
다만, 이건 너무 극단적이잖아요.
쳐내고 싶어도 쳐내지 못하는 가지도 분명 있구요.
힘든 수험생활의 유일한 도피처가 노래라면 들으셔야죠.
그러니 장기적으로 더 중요한 건,
시험 중에 지문 독해 관련 생각, 문제 풀이 관련 생각을
더 많이 해보려고 하는 겁니다.
시험 볼 때 생각을 많이 하는 것이,
그 자체로 시험에 집중하고 있는 것이고, 집중력이 높은 거거든요.
내가 너무 생각을 안 하면서 푸니까,
해야 할 좋은 행동들을 안 하고 있으니까,
그래서 뇌와 몸이 여유가 넘치니까,
음악이 떠오르고 잡생각이 나는 걸 수 있습니다.
시험 순간에 집중력을 높이고 싶으시다면,
잡생각과 귀벌레 현상을 줄이고 싶으시다면,
시험 순간에 ’생각‘을 더 많이 하려고 해보세요.
그래도 계속 잡생각이 나신다면,
’더 집중해야지 집중집중집중!‘ 이렇게 막연히 말로 외치시기 보다는,
문제 풀이에 도움이 되는 행동과 생각을 더 많이 하려고 해보세요.
지문에 나온 표현들 중 비슷한 의미의 표현들 부지런히 연결하기.
한정 표현, 예외 표현, 극단적 표현, 애매하고 중립적인 표현들, 그 의도와 의미 생각해보기.
인과관계·비례관계·반비례관계 정리하기.
지문-<보기>-선택지의 연관성 더 많이 파악해보기.
이런 좋은 독해 습관을 발휘하면서 지문 읽으려고 하다보면
이것들 하기도 바빠서 다른 생각이 나기가 힘들어질 겁니다.
실제로 행동하고 생각하는 양을 늘리고 속도를 높이는 게,
’시험에 모오올입해야지 집중하려고 노오오력해야지‘라고 하시는
어른들의 추상적 조언의 실질적 액션 플랜입니다.
집중력이 낮은 게 문제라는 생각이 드신다면,
해야 할 생각을 안하면서 여유롭게 문제를 푸는 건 아닌지,
반성적으로 되돌아보시기 바랍니다.
집중하자는 말이 아니라
행동을 많이 하고 생각을 많이 하자는 마음으로
하루하루 공부합시다
파이팅!
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
수학 1 영어 1 화학 2 지구 1 제발
-
걍 11 12 13 14 15 라인부터 무겁던데
-
지금 정보랑 공학 일반 중에 엄청 고민 중인데 정보는 등급제고 공학 일반은 진로...
-
4시에 멈춘게 18.9:1... 작년에 15.2:1이였는데..
-
처음으로 경쟁률 역대급 낮네 ㅅㅂ
-
온실가스의 역할과 영향 어법 문제의 정답은…??? 힌트 : 2개입니다.
-
지거국 약대 gpa100(1~2학년 성적) 토익 960 의료 봉사 두 번 헌혈...
-
총 9페이지 분량의 칼럼입니다! 칼럼 받아가실 때 좋아요 하나 부탁드려요!매번...
-
손고운T : 민원인은 지위X 5번선지는 재사회화O 그런데 이번에 강사분들께서 각각...
-
화작 미적 사문 생윤 백분위 6모 79 97 99 98 9모 96 98 97 정법런...
-
언매 미적 화1 생1 2506 11232 2509 22133 목표 11122 국어:...
-
투표해줘요 8
1. 경농관(우), 박물관(좌) 특징: 현 위치 이전 이후 바로 생긴 가장 오래된...
-
1~9 좆밥 10,11 음 평가원에 나오는 10,11보단 어렵지만 사설치고 할만하네...
-
션티 abps 7
빈순삽만 공부할라고 키스타입샀는데 abps깊게 설명을 안해줘서 뭔말인가 싶음...
-
항공대 수리논술 5
항공대 ai융합 넣고왔다 이기야~
-
수능이 2달 남은 시점에서 ebs 학습과 실력을 쌓는 공부의 비중을 몇 대 몇으로...
-
저번에 가서 물어볼땐 학교 유지하고 과는 바꿀 때 연락 안해도 된다 했는데 오늘...
-
왜 5700명이 넘었지 ㅋㅋㅋ 이러면 가천대 의대만큼 지원자수 터질거같은데 가천의...
-
그냥 수능잘쳐서 전문직을 하면 되잖아? 옳커니 씨발 덤벼
-
4합5의 최저는 맞추면서도 정시로는 갈 수 없는…
-
강게이야... 2
강k 강x 서바 킬캠 이렇게 돌아가면서 풀고있는데 강k 유기할까... 어지럽네 유독...
-
"응급실 대기로 1만4000명 숨져"…英총리 공공의료개혁 칼뺐다 23
영국 병원에서 응급실에서 대기하다가 숨지는 사람이 한 해 1만4000명에 달하는 등...
-
건동홍에서 쓸 곳이 중경밖에없네 돈도 존나 아깝고 지른다해도 내 내신으로 저 위는...
-
배기범 고1,2 퍼스트 개념완성이랑 필수본 둘 다 끝낼 수 있을까요 아니면 그냥...
-
전범위 n제 돌려왔는데 맞는거 계속맞고 틀리는거 계속 틀리니 낭비라고 느껴짐 이젠...
-
백분위 97±1일때 과탐 어디까지 떨어져도 연고대 정문 부술 수 있음?
-
의료계 "협의체 참여 시기상조…전공의 수사·증원 강행 멈춰야"(종합) 4
의협·의대교수협의회·대한의학회 등 8개 단체 참여 "전공의·의대생과 정보 공유...
-
[생1] EBS 꼭 보셔야 합니다. (추석특강+분석지 이벤트) 56
안녕하세요! 생1 강사 권희승T입니다. 이번 게시글에선 생명과학1에서 EBS의...
-
내신 환산 6
이게 뭐에요? 막 5등급이 환산 하면 2등급되고 그런다고 정시러한테 내신 버린거...
-
구원모고랑 써밋풀라는데 풀만한가요? 6모9모둘다4임..
-
평가원 1컷판독기됨 아 ㅋㅋ 수능은 1컷+3점하고싶다
-
젖지 머리 6
대머리
-
중앙대랑 인하대 수리논술 볼건데 어디가 그나마 더 쉽나요..
-
김승리 앱스키마 2
김승리 연계 적중률이 그렇게 높다는데 지금부터 들으면 많이 늦음?
-
9/19까지 대학에 도착하게 하는 방법이 있나요? 하 논술 썼는데 합격증이 늦게...
-
난이도가 수1<<<<수2인 거 같은데 이거 맞음?? 수1은 7개 40분컷 내는데...
-
시간 체감 3
방시혁 과즙세연 논란 터진 지 35일 지남 수능까지는 62일 남았음..
-
오후 공부 끝 1
운동 갔다와서 저녁공부 고고혓
-
아침에 4시간이나 자버렸어요
-
월간조정식 2
올해 월간조정식 이미 샀고 내년에도 월간조정식을 살생각인데 월간조정식은 매년 신규출제를 하나요?
-
예시답안같은거 보면서 쓰는 연습하는걸로 충분할까 학원까지는 안가고싶은데
-
너무 어려워서 거의 못 푸는데 원래 이런건가요 ㅠ
-
뭔가 깔끔ㅎㅎㅎ
-
자 이제 공부해야겠지?
-
외대 보고 나와서 30분만에 한양대 가서 논술 볼 수 있을까요 자차로 이동 예정이긴 합니다..
-
(언미생윤사문) 6모는 43333 9모는 43234인데 내신이 4.3이어서 정시를...
-
올해 투가 물2빼고는 더 청정하다고 들은거같은디 마즘??
-
설마 수능 떄 3컷 2컷 1 1 1을 못맞겠어??? 열심히 해보자고
-
올 낮은2는 불가능?
-
만년 3등급입니다. 아수라일지라도 들을 예정이고 아수라까지 시간이 좀 남아서 기출...
자료 관련 질문, 제 얘기도 들어보고 싶은 지문이나 문제,
수험생활 관련 고민 등이 있으시면 알려주세요.
댓글, 쪽지, 메일 어떤 형태로든 편히 연락주셔도 됩니다.
와 저한테 정말 도움되는 글인데 혹시 노래 끊으시고 귀벌레 고쳐지셨나요?
노래 안 듣게 되고, 좋은 독해 습관과 풀이 습관을 많이 배우고 스스로 해보려고 하게 되고, 집중이 더 잘 되면서 공부시간이 늘고 성적이 오르고, 공부 외의 일을 거의 안 하게 되며 더 공부에 집중하게 되는 등 선순환이 이루어지던 시기가 있었습니다. 이 시기를 거친 이후로 귀벌레 현상이든 잡생각으로 시험을 망치는 일은 거의 없어졌던 것 같네요.
안티티티프레져프레져...
아 까먹고있었는데