다이어트 질문받아요~
75.6kg ---> 67kg
대략 3주걸렸네요
운동법, 식단같은거 질문해도되용
근데 뻔합니다. 알려주면 나도아는건데 이럴지도
(☆뻔해서 오히려 더 지키기어렵다는걸 아시길)
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
6년만에 소파가 0
생겼어요 요즘 소파는 신기하군요
-
오늘은 매년 많은 학생들의 신청으로 마감되고, 이후 문의가 많았던 언매 심화 N제...
-
이시기 주말 공부 어떻게 하셨나 궁금합니다 9평이후에 주말도 7시반부터 11시 쭉...
-
개념문제들이 더럽다 못해 처음보는 선지까지 나와요 몇개는 제가 아 공부를 안해서...
-
떡락하고 떡상하고 아주 개지랄을 하는구나..
-
하.. tq
-
연대 통변 문구 없앴다는데 사탐은 연대 이공계 아예 못가나요 그럼
-
동탄사건은 그냥 약과네....
-
학교들 변표 소식 나올때마다 개꿀잼이겠네ㅋㅋ
-
타브의 신 KT 7
-
내가 저능한거아니지?
-
국어랑 탐구는 높1 고정인데 수학이 2~3을 요동칩니다.. 이번에 2학기 마치고...
-
나만 옯창인가 2
-
지난주에 부모님이 지난회차 자료 현장수령 대신 해주셨는데 풀려고 꺼내서 확인해보니...
-
당장 작수만 봐도 과목간 유불리랑 표본수준 고려는 안중에도 없다는걸 알 수 있는데...
-
1주일넘게 공부를 거의 안하고 오후 5시까지 잠만자거나 핸드폰만하네요... 참...
-
강철중 왔다 1
-
현 시점 여기주면 감? 17
과는 자유선택 ( 단 메디컬 제외 )
-
대연대 소리질러 0
분리변표 떡밥 야무지네
-
그러면 지원금 주지 않을까? 예산을 안쓰진 않을거 아녀 이미 고대는 논술 선발로 돈벌고있고
-
난 옯창 아니네 5
ㄹㅇ정상적인데 0빙고
-
모집요강에서 통합변표라는 문구 삭제함 "사탐런 척결" 다섯 글자에 환호성 역시...
-
1짤: 수정 전 2짤: 수정 후 인데 이거 바꾼 의도가 불순해보이지 않나요
-
신선한 옯뉴비, 옯찐따일지도
-
휴 아직 아닌 듯 진짜 진실되게 햇어요
-
너무 힘들다
-
지수로그함수 말고 그냥 지수로그 단독으로
-
쌍지리임 구글맵과 나무위키, 세계여행 유튜브만 있으면 하루종일 덕질 가능
-
흉하다 > 숭하다 방언에서 보이는 ㅎ 구개음화
-
수행 0
하..학교 개빡침 3-2학기 수행챙겨야된다고 아득바득 실험수업 진행함. 수능...
-
옯창빙고 ㅇㅈ 13
-
오늘은 뭐 입엇지 하고 보게 됨 ㅈㄴ 특이하게 입는 쌤은 더
-
질문받아요 11
네.
-
허허
-
치대, 약대를 예로 들면 과탐하고 지방치대보다 사탐하고 경희치 연치 가는게 더 쉽고...
-
07이고 일반고 내신 1.1후반, 수도권이라 지역인재 불가능, 표준편차 10초반...
-
올3도 중경외시가 가능한세계가?
-
볼때마다 흥분됨
-
원곡이 좋긴 한데 이 리메이크도 좋아요
-
ㅋㅋㅋㅋ
-
존나 춥노
-
놀고프다 4
-
웬만해서는 사탐을 하고 과탐을 한다면 웬만해서 투과목 한개는 끼고 지2 화1 화2는...
-
사설 한정 국어 문학 2점이 더어려운데 방금 9더프도 문학에서 2점만 틀림
-
아 미친 12
이 미친사람들아
-
질받 3
ㅈㄱㄴ
-
꿀모 S2 2회 0
19 21 22 틀 89 아니 19 개수세기 21 최댓값 최솟겂인데 ㅇ또 틀렸네...
-
이거 왜오르는거지
운동 어떻게 하셨나요?
1. 잠 7시간(11시취침 6시기상)
2. 식사관련
(☆삼시세끼 밥 꼭 먹기
But 접시하나에 밥 1/4공기, 갖가지반찬조금씩 담아서)
(☆반찬맛있다고 밥한번먹고 다 쑤셔넣으면 곤란함. 제가 첫주에그랬음. 젓가락으로 밥 조금집어 먹고, 한가지반찬 조금집어먹기 했음.)
(☆오래꼭꼭씹어드세요. 나중엔 배고픈데 그 밥먹을당시에는 포만감이 조금먹더라도 옵니다.)
(☆짠 염분기들어간 음식 x!
국 안먹었고, 짠맛이강한 반찬도 안먹음. 싱거운국이라면 괜찮음.)
그 식욕떨어지는 접시 그런걸로 먹음안되나 하시는분들 있는데
그거살바에 그냥 저금하시길.
3. 운동관련
(☆아침 6시기상 후
코어운동or국민체조.
이건 살뺀다기보단 스트레칭 가까운거긴하지만 써봅니다.
참고로 코어운동은 인터넷에 치면 다나옴.)
(☆주5~6회 운동장 고강도달리기.
전 일주일 함. 그냥 몸 살살풀고
저녁7시~7시30까지 달리기.
-시간대는 자유. 사람마다다름.
-14분뛰기,3분쉬기 13분뛰기.만약 이거 힘들다면 4분걷기,1분뛰기로
-밤에운동하려는사람은 잠자기 3시간전에 가급적할것. 안그럼 수면방해됨)
-런닝화 신고 할 것.
괜히 런닝화가 있는게 아닙니다. 안그럼 다리에 무리갈수도(아닐수도)
-운동 후 다리 주물러주기.
알풀어줘야죠!!ㅎ)
(☆운동장달리기전에
하늘자전거 20~30분.
-시간대 상관x
-허리에 손 넣고 공중에서 하는걸로 전 했습니다.
-자세 흐트러지지않으면서 할 것,
인터넷으로 제대로된 자세 숙지할것.)
줄넘기하시려는분들 있던데
무릎에 안좋을수있으니 푹신거리는곳 없다면 그냥 안하시는게...
(이건 제 말 맹신x)
4. 기타
(☆간식x.
불금에 치킨,피자,라면 땡기고
어쩌다 야식먹고싶을때있는데
참으세요.
아. 근데 일주일에 한번 자기가 먹고싶은거 먹는건 괜찮음. 안먹는다 안먹는다 너무 생각하면 미쳐버리니 스트레스 해소시킬겸.)
(☆물 많이.
과유불급이니 그렇다고 너무 많이 먹진 말고
하루 3~4리터 전 먹었습니다.
But 나눠서먹음. 몰아치기x)
이렇게하니 빠졌네요ㅎㅎ
도움이 될지 모르겠네요 ㅜㅜ
참고로
남자분들은
'달리기'전에
요가동작->푸쉬업, 윗몸일으키기,팔 아령운동->달리기
하시는거 괜찮습니다.
전 저렇게 했어요.
사실 전 여행 다녀오면 살 빠지는 체질이라서 그냥 트래킹이나 다녀오려고 했는데 ㅠㅠ
오 잘빼셧네요ㅎㅎ
전 6주해서 84--->73
비결좀 간단하게 알려주세요
맨위댓글 참고요!
얼굴살어케뺌
살빼면 알아서빠집니다.ㅎ
얼굴살빼는거만을 위한 운동은 없어요. 제가알기론.
22 87에서75됫는데 얼굴살진짜조금빠짐
운동 뭐하셨나요... ㅠㅠ
맨위댓글 참고요!
먹는거다먹고 1달만에5kg정도 빼는법없을까요??ㅠㅠ
맨위댓글 참고요!