헬스에대해 잘 아시는분 있나요~~?
제가 얼마전에 헬스를 시작했거든요
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준비 완료 0
몇 시에 올려야 반응이 제일 좋을까요?
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뭐임?
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22살에 인생이 망한 자랑 말야
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오르비에 있는 07 다 모아놓고 모의고사 줄세우기 해보고싶네
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특히 국어는 잘 기억이 안나서 메타참여가 힘듦
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이제 예비고2인데요, 국어는 1등급인데 영어가 내신은 5, 학평은 4예요ㅠㅠㅠ 제가...
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ㅇㅈ메타 있었나요
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그래서 커하가 곧 커로임 올해는 6모9모 보겠지만 작년은 안봤음
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코코낸내 2
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자기 전까지 다 답해드림미다~ [소개] (모두 현장 응시) 2022학년도 6월...
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ㅈㄱㄴ
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커로 79 (수능) 86 (9모) 2 (6모,수능) 59 (9모) 69 (9모)...
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널 데려간다는 그와 네 이름
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그것은 바로 당신
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난 얘가 진짜 개쳐잘갈줄알았는데 꼭 그렇지 않은거 보면 수능이란게 참 잔인함 근데...
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수 2 자작 0
문만 알바하는데 이건 스스로 생각하기에 개못만든거 같아 오르비에 올립니다.....
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근자감임 ㅇㅇ
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현역 정시파이터고 3월부터 김현우+김범준 미적 들을려고 하는데 김범준 현강 갈수...
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국어 물리도 마찬가지긴 한데 학교 수학쌤이 수업시간에 21번을 스포해버려서 풀고싶은...
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이감응시반 국어 학살자에 더프 스콜라 영어 90후반 학살자였는데 둘다 2뜸
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평가원 커로 ㅇㅈ 11
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사설 커하 ㅇㅈ 1
표점합 411
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왜그런거임? 자기가 자기얼굴 ㅇㅈ 한 20번한거아니면 ㄱㅊ은거아닌가싶음
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그고민 10번정도함 합법적 기만 어케참음
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다들 하지 않음? 나는 꿈에서 인터뷰하고 댓글반응 염탐하는 그런 상상까지 해봄
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오히려 국어를 적게 봤는데 절평 시작되자 개같이 반영비 낮췄네 탐구는 쭉 반영비 낮았었고
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고3때 공부 존나 못했는데ㅋㅋㅋㅋ
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아직 겨울이라 그런가
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평가원 커로 0
42444
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너무 낮아서 기억도안남
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가형 시절에 갑자기 11번이 안풀리는거임뇨 거기서 10분 쏟고 수능 수학 4등급이엇던
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평가원 커로 3
국어 4 수학 4 영어 4 화1 4 생1 4
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2306 85 100 2 93 85
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내 커하 커로 1
커하: 7살. 가끔씩 동네형들이랑 어울려 놀고 그랬음 커로: 21살. 재수 실패....
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평가원 커로 0
24145 24수능임 커하12121 작수임 ..... 사탐런아님
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가끔 그런 생각을 함 11
내가 국수탐 다 맞아서 만점이라 해도 국사 2등급때문에 만점자가 아니란 거임......
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커로 무서운점은 0
더 살다보면 지금이 그나마 커하였던시절이 될수도 있다는것.. 헹운에 천장은 있는데...
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문과황들의 밸런스게임 16
미필 삼수 가정.
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너는 사탐런해라 13
넵
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문돌이 반영비 30 30 30 10 시절
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평가원 커하 2
99 99 1 97 94 98 (언미영화생지) 결론 생명하지 마셈 걍 개똥같은 과목...
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4덮 283 5덮 292 6평 288 7덮 265 8투스 277 8덮 282 9평...
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원점수인줄
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뜬금없는 문자를 돌려보지 난
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ㅠㅠ
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소신발언 3
밥없으면고기안먹음
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나 이제 진짜 잘할수 있을것같아
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평가원 커로 3
78 99 2 97 96 쓰고보니 3개가 수능이네 ㅋㅋ
살을찌우시는게 목적이라면 유산소는 안하셔도 좋구요 그리고 하체운동을 같이하면 상체도 더 빠르게 성장합니다 고탄수고단백식사하시면서 운동하시면 금방 몸무게 늘어요^^
감사합니다~~ 질문하나만 더 드릴게요
하체운동을 무산소말고 사이클 같은걸로 대체해도 되나요?
예전부터 자전거타는걸 워낙 좋아해서요
그리고 실례가 안된다면 고탄수고단백 식사하기에 좋은 반찬류가 뭐가 있을까요? 혼자사는 자취생이라..ㅠ
하체운동을 하는 이유는 하체가 몸에있는 가장큰 근육부위이 때문입니다 싸이클로는 근육의 크키를 키울만한 부하를 걸기 힘들어요 그래서 하체는 스쿼트,레그프레스 ,런지등으로 무산소 근력운동 하시는게 좋아요 그리고 음식은 계란, 핫케이크(고탄수), 닭가슴살 ,고기류 많이 드시고 4~6끼로 나눠서 자주 드세요
한가지 더 말하자면 벌크업 할때 스쿼트는 필수입니다 운동하는사람들 사이에는 Shut up and Squat! 이라는 말도 있을정도니까요ㅋㅋ 그리고 매일 운동하는것보다 1주일에 3번정도 하고 잘먹고 충분히 쉬어주는것도 중요합니다.
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체중 늘리시려면 목구멍끝까지 먹으라고들 하시죠 ㅎㅎ. 파이팅
하체와 상체가 균형이 맞지않으면
한계가 금방 보인다네요
둘다 열심히하시는게 좋아요
아무래도 살빼는것과는 운동이 차이가 있으니까.. 헬스트레이너분이 그쪽에는 전문가시니 열심히 배우시면 될듯!! 꼭 살찌워서 건강해지시길 바라요~
근육만들때 유산소병행안하면 생각보다 이쁘게 안만들어지는 경향이 있기는한데 트레이너분이랑 같이하신다면 자세잡는건 무리없으니 벌크에 목적을 두신다면 유산소병행 안하시는게 좋을거같네요 위엣분들 말대로 고탄수 고단백 식사 하시구요 ㅎㅎ
저도 완전히 같은상황인데 글쓴분 덕분에 좋은자료 얻어갑니다. ^^