[멘토링] 잡생각을 처리하기
우리는 공부하다가 잡생각이 듭니다.
또한 시험을 보면서도 잡생각이 나죠.
아니! 학생이 말이야! 시험을 보는 데 잡생각이 드는 게 말이 돼?
라고 반응하실 어른분들도 계시겠지만
사실 학생들은 시험을 치면서도 잡생각이 듭니다.
사람은 원래 온전하게 몰입하기가 정말 힘드니까요.
그러는데, 자습을 한다? 그러면 더더욱 잡생각이 들죠.
옆에 친구들은 어떻게 공부하는 지 관찰해야 하구요, 이 강의가 좋나 저 강의가 좋나 탐색도 해야 하구요.
공부 아닌 다른 것 할 때가 시간이 제일 잘 간다거나
공부가 아닌 공부를 위한 준비흘 하기 위한 공부 (뭔소리냐.!!!!)
-인강쇼핑/문제집쇼핑/대학유튜버 시청/강사 유튜버 시청/인스타그램에서 공부관련 된 거 찾아보기 등등
할 때 아마 시간이 제일 빨리 갈 겁니다.
전 제시합니다.
내가 순수하게 공부하기로 계획되어 있는 시간에 공부 이외의 모든 경우는 다 모두 ‘딴 짓(잡생각)’입니다.
공부하다가 생각이 딴 데로 빠질 때 (나만 아는 딴짓) 도 딴짓 입니다.
인간인지라 저마다 다 딴짓을 하게 되어있어요.
딴짓 하는것만으로 자책하면 절대 안됩니다.
극복의 방법을 제가 알려드릴테니 우리 서서히 줄여나가봐요.
‘공부하기로 계획 되어 있는 시간에 공부 이외의 하는 모든 잡생각/딴짓 뿌시기’
1. 노트를 준비합시다.
2. 공부하다가-인강 듣다가 딴 생각/ 잡 생각 / 공부 이외의 생각이나 행동을 하게 되면 지체 없이 노트에 내가 지금 어떤 생각을 하고 있고, 어떤 잡생각이 드는지 기록을 합시다.
3. 그리고 다시 공부합시다. 노트를 덮고 다시 공부합니다.
4. 그리고 매일 내가 정해놓은 시간에 그 딴 짓들을 (생각과 일) 처리합시다.
(인강ot /너튜브 감상 등등)
이 딴짓노트를 제가 2007년에 공부법으로 강연회 서기 시작하면서
얘기했고 제일 인기를 끌었던 테마 중에 하나입니다.
제가 재수할 때 실제로 깨닫고 체험했기 때문에 강력 추천 드립니다!
적는 것이 어떤 효과를 가져오는 지 아십니까?
바로 내가 엄청난 생각이라고 생각했던 것들이나 내가 시급하다고 착각했던 것들이
사실 전혀 시급하지 않았던 것이었고, 생각을 노트에 적다보면 생각의 크기가 줄어들게 됩니다. 일단 해소가 되니까요.
그리고 쓰면서 적혀지는 생각을 눈으로 보면서 어느정도 해소 됩니다.
우리의 집중력은 그다지 좋지 않습니다.
다시말 해, 사람의 집중력은 그다지 좋지 않습니다.
몰입을 해라! 몰입하면 뭐든게 잘 될 거다! 라고 말하지만
엄밀히 말해서 '몰입도 훈련을 해야 잘 됩니다.'
그러니까 우리 겸손하게 딴 짓을 기록합시다.
처음엔 딴짓 노트가 그냥 펼쳐져 있는 게 좋을 정도로 열고 닫고 할 수 있습니다.
하지만 괜찮아요.
딴생각이나 딴짓을 하고 싶은 충동이 든다. 그럼 적는다. 다시 공부한다. 라는 루틴이 몸이 익히도록 하면 됩니다.
뭔가 자잘해 보인다고요?
이것은 이 시기에 여러분들이 꼭 체득해서 몸에 베이셔야 하는 공부법입니다.
수능까지 딴짓 시간만 줄여보세요. 하루에 20분이면 100일이면 2000분이고, 그러면 33시간이에요.
공부하는 1시간마다 5분씩 딴짓 하고 총 공부량이 대략 10시간으로 거칠게 계산해봅시다.
하루에 딴 짓 50분이 200일이 모인다고 생각해보세요.
166시간이 넘어가게 되고 하루 10시간씩 공부한다고 치면 16일을 남들 보다 더 공부하는 겁니다.
딴짓을 노트에 기록하면 딴 생각나도 의연하게 넘어갈 수 있습니다.
딴 생각에 빠져서 갑자기 아아! 딴 생각 하지 말아야해! 하면서
마음을 고쳐 잡고 자기 자신을 자책하고 그러다가 얼마 못가 다시 딴 생각에 빠지고
아아! 난 왜 이럴까 하면서 슬럼프로 이어지는 일도 없습니다.
딴짓 노트에 적다보면,
제각기 다른 고민이라고 착각하던 것이 비슷한 고민인 걸 깨닫게도 됩니다.
그리고 절대적으로 적으면 딴짓 하는 시간도 줄어듭니다.
자책감에 휩싸여 멘탈이 무너지고 슬럼프에 빠지고 슬럼프에 빠져서 하루 이틀 일주일 날려버리지 않을 수 있습니다.
적다 보면 어느정도 해소 됩니다.
보게 되면 안심하거나 별거 아닌 걸 고민했군. 풋. 하면서 치워버릴 수 있습니다.
처음에 딴짓 충동이나 딴생각이 충동적으로 들어도
충동적인 집중력을 올곧은 집중력으로 집중력 훈련도 되고 이는 곳 '몰입하는 법'도 깨닫게 됩니다.
오로지 공부만 해! 넌 왜 이렇게 집중력이 짧아! 라고 본인 스스로 본인을 탓하지 마세요.
본인은 인간입니다. 저 역시 인간이구요.
그저 본인만 알아보는 딴짓노트에 적어두시고 의연하게 넘긴다면 멘탈도 강화됩니다.
합법적인(?)시간에 해결하고 처리하니 시간효율도 올라갑니다.
딴생각을 기록 하지 않으면, 보통 수험생활에서 원인 모를 불안감에 휩싸이고 슬럼프를 만나게 됩니다.
생각과 생각이 꼬리를 물고 걷잡을 수 없이 커지니까요. 그렇게 되도록 놔두지 말고 우리 적어봅시다.
딴 생각이 들 때 기록하면 시간이 많이 소요되지 않냐 구요? 그렇지 않습니다.
1) 딴생각이 발생되어 딴 짓을 이어갈 때 혹은 2) 딴생각이 더 큰 딴생각이 될 때가 훨씬 더 치명적입니다.
딴 생각을 기록하는 것은 3초에서 1분이 채 걸리지 않습니다.
그리고 그걸 하게 되면 수험생활은 치명적인 일만 안하면 절반은 먹고 갑니다.
멘티님도 이제 스스로를 탓하지 말고
이제 딴 짓을 합법적인 딴 짓으로 탈바꿈해봅시다!
[딴짓노트 실천 방법] (포스트잇 버전)
1. 적당히 큰 포스트잇
-딴짓 적기+내 눈에 안 보이는 곳에 붙여두거나 통에다가 모아두기
+하루 한 차례 또는 두 차례씩 수거해서 딴 생각과 딴 짓 전용시간에 처리하기
(노트버전)
2. 작은 노트
-딴짓 적기+ 공부 책 밑에 깔아두기 + 노트를 닫힌 상태로 보관하기
멘티님도, 이 글을 읽을 여러분도
딴짓하며 자책했던 슬럼프를 벗어 던지고
'몰입의 길'로 들어가 보아요!
--------
-----------------
*하루에 3시간씩 7일만 참고
수학 전범위 개념을 (수1+수2+선택과목)
단권화 하고 문풀에 들어가보자!
문제를 풀면서 문제에 사용되는 개념이
무엇인지 눈을 뜨게 될거야!
9종교과서의 모든 내용+실전개념을 단 한 권에 압축!
독학서!
(feat. 전 범위 해설 인강 완강)
7일완성 플래너로
7일동안 수1+수2 간접범위 직접범위 모든 개념을!
*선택과목포함 10일
▲
최단 시간 안에 전 범위 개념을 1회독을 하는 것만으로도
수학 앞에서 고민하던 내 시간이 짧아집니다.
교과개념+실전개념을 모두 넣은 개념만 빠르게,
개념을 깊게 하는 것만으로도
진정한 수학실력과 수학의 자신감이 몸에 붙습니다.
딱 1주일, 1주일 동안 나의 극한의 변화를 경험보세요.
수학 개념의 시작과 끝, 수학의 단권화
*이전 구매자/신규 구매자 모두 참여 가능
김지석에게 멘토링 부탁하기
▲ 위 배너를 클릭하거나
▼ 아래 주소를 클릭하거나
https://forms.gle/4nnrqZ2jUG4kR7Bk8
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
샤오마오 ㅋㅋ 0
왜 안 보이나 했더니 벌점 200이네 존나 웃기네 ㅋㅋ
-
그 당시에 인증 메타로 미모를 날린 지금 남자 옯창이 뻘글 쓰면 댓글 2~30개씩...
-
아 너무 속상하다
-
불키고 과제한다 시부레
-
지금 이뱃은 찾아볼 수 없을 정도로 희귀한데 나 오르비 한참 할 때는 이뱃 꽤...
-
이거 어케빼지?......... 슬슬 평균 넘을거같은데 야식을 줄일까요 아니면 수능...
-
고2 수학 1
김기현 파데킥오프 하고 아이디어 듣고 있는데 제가 고2 9모 수학 6등급인 너무...
-
얘만 돈받으려고 않았을거 같긴 한데 솔직히 두창이도 정부 당 동원해서 여론선동...
-
오르비잘자 5
-
머가 좋을까요 시간상 하나만 할 수 있을듯해서
-
최애 정진솔이던 극성 닰붕이었는데 파생그룹인 아르테미스나 루셈블은 뭔가 그때 그...
-
기하 선택 작수 92 / 9평 96
-
질문 잠깐 받아봄요 19
고졸 무직 아이돌 짬밥 8년차 아이오아이 위키미키 // 아이즈원 이후 아이브,...
-
너무 힘들다 사실 그냥 다 지치고 버거운 느낌 새벽이니까 가짜 힘듬이겠지
-
정시에서는 서성한이나 중앙대가 이화여대보다 수치상 평균입결이 더 높은거 알고...
-
도박묵시록 카이지 슈타인즈게이트 데스노트 이런거 되게 재밌게 봤고 아인...
-
문학계속 기출위주로 공부하는데 계속 시간이 빨리거나 선지가 깔끔히 안맞아 떨어져...
-
원래 온라인에서 무료로 다운받을 수 있었는데 갑자기 바껴서 교사만 다운로드 할 수...
-
원정에서 토트넘 현실이 이랬는데 그 분 사라지니 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 대승 손흥민 있었으면...
-
고2 아수라 0
정파인데 들을까요?
-
교과서는 에너지띠 이론 그냥 파울리의 배타원리로 퉁치고 조국광복회도 북한이...
-
미대 입시생이라 이쪽밖에 모름 이대 미대로는 상위권인디.. 서울대 디자인과 넣는...
-
텐하흐 나가 ㅗㅗ
-
알바하면서 내 또래 서양인지 유렵인지 모르겠는데 백인 여자들 손님으로 오면 너무...
-
지금 반토막임 코묻은돈 용케 모아서 셀트리온에 50넣었는데 잠깐 40%찍고 이후로...
-
진짜 농어촌.. ㅂㄷㅂㄷ...
-
드릴 2024 1
드릴 2024 수2 어렵나요?
-
난 유명한 장기투자자임 34
고3때 코스모신소재 400넣고 재수하고 대학교 다니다가 4천 찍혀서 팔았음 2주...
-
뱀의 꼬리가 되자
-
안녕하세요 저는 지금 고1이고 메가패스 끊었는데 겨울방학때 관리형 도서실에서...
-
이대를 저평가하는것은 곧 모든 여성에 대한 모욕이다 3
쎈을 고평가하지 않는것은 곧 호훈에 대한 능멸이다. 생각 플로우가 이런 사람들을 멀리해야됨
-
스트레스 받아서 그렁가 6월-현재까지 약 5키로는 빠진듯여;; 저체중됨 ㅜ
-
おやすみ 10
-
진짜 보법이다르네
-
사실 저도 이대 2
가본적은 없는데 관련해서 썰 풀자면 작년 4월즘인가 신검을 받으러 갔어요 1층에서...
-
공부하다 과로사 1
지금부터 수능까지 하루 2시간 자고 매일 20시간 공부하면 과로사 할수도 있나요/
-
오랜만이에요 4
-
분명 기가책에선 옷색깔 바뀌는 컴퓨터옷이 생긴다고 했는데
-
메이플이 갑자기 재밌어졌네~
-
연상 누나랑 대화를 나누고 싶구나…. 대학 잘 가자 ㅈㅂ
-
와야만 한다.
-
이번 9모 바쟁 오프라인 간쓸개 연계임 이감 전 지문 독서 적중한거
-
논란 종결.
-
이대목동병원에서 태어남
-
공무도하 공경도하 타하이사 당내공하
-
아쉽네 다전제에서 만나면 좋겠다
-
내일의 할일을 4
오늘로 미루지 말 것
-
논란 잠재우기 3
잘자
-
9월-11월 사이 지치고 .. 해이해지고 ..
-
건대성적으로 로스쿨갈거면 서성한급 대우 ㅋㅋ
첫번째 댓글의 주인공이 되어보세요.